INSTITUTO DAVID LYNCH
A eficácia da Meditação Transcendental® foi pesquisada nas principais escolas médicas, incluindo Harvard Medical School, Stanford Medical School e Yale Medical School.
Declaração emitida pela Associação Americana do Coração (Abril de 2013)
Em sua revista Hypertension, a Associação Americana do Coração relatou que a técnica da Meditação Transcendental é a única prática de meditação que demonstrou diminuir pressão sanguínea.
Resumo da Política
De acordo com a American Heart Association, a técnica da Meditação Transcendental é a única prática de meditação que reduz a pressão arterial.
A declaração científica * da AHA disse: "Por causa de muitos estudos negativos ou resultados mistos e uma escassez de testes disponíveis, todas as outras técnicas de meditação [incluindo Mindfulness] receberam uma recomendação de‘ Classe III, sem benefício, Nível de Evidência C ’. Assim, outras técnicas de meditação não são recomendadas na prática clínica para reduzir a pressão arterial neste momento. ”
Taxas reduzidas de morte, ataque cardíaco e derrame
A declaração científica da AHA também relatou a descoberta de que a redução da pressão arterial por meio da prática da Meditação Transcendental está associada a taxas substancialmente reduzidas de morte, ataque cardíaco e derrame.
A declaração científica da AHA conclui que os tratamentos alternativos que incluem a técnica Meditação Transcendental são recomendados para consideração nos planos de tratamento para todos os indivíduos com pressão arterial superior a 120/80 mm Hg.
* Brook RD et al., Além de Medicamentos e Dieta: Abordagens Alternativas para Reduzir a Pressão Arterial. Uma declaração científica da American Heart Association. Hipertensão, 61:00, 2013.
Redução da pressão sanguínea
Pesquisadores da Universidade de Stanford conduziram uma meta-análise de 146 estudos independentes sobre o efeito de várias técnicas de meditação na ansiedade: a MT é 2 vezes mais eficaz na redução da ansiedade.
Estudo de Stanford sobre ansiedade
Vários estudos descobriram que a técnica da MT é altamente eficaz em produzir um estado de profunda calma interior. Muitas pessoas relatam uma melhora imediata na qualidade do sono depois de aprender a técnica da MT.
Redução da insônia
Este estudo marcante indicou que técnica da MT reduziu hormônio do estresse cortisol plasmático por 30%, enquanto não mudou significativamente no grupo controle durante o relaxamento normal.
Reduzindo o hormônio do estresse cortisol
Benefícios para a educação
Aumento de 21% na taxa de conclusão do ensino médio
Education 133 (4): 495-500, 2013
Melhoria de 10% nas pontuações dos testes e GPA
Education 131: 556-565, 2011
Aumento da frequência e diminuição das suspensões para alunos do ensino médio
Resultados de saúde e qualidade de vida 1:10, 2003
Sintomas de TDHA reduzidos e sintomas de outros distúrbios de aprendizagem
Mind & Brain: The Journal of Psychiatry 2 (1): 73-81, 2011
Maior inteligência e criatividade
Intelligence 29: 419-440, 2001
Redução de 40% no sofrimento psicológico, incluindo estresse, ansiedade e depressão
American Journal of Hypertension 22 (12): 1326-1331, 2009
Redução do esgotamento do professor e estresse percebido
Permanante Journal 18 (1): 19-23, 2014